『鈣』的檔案：『鈣 + 鎂』挺好「骨」氣
鈣在小腸(12指腸)被吸收：約有 10% ~ 30% 吸收率
促進鈣吸收的因子：鎂、鋅、銅、錳 、維生素D3、K1
鈣是人體內最大量礦物質，約佔體重1.5 ~ 2%。
鈣有助於神經衝動傳遞及肌肉收縮，所以常抽筯、常失眠的人要加強補鈣。
鈣格健OsteoMatrix- 補 骨氣 最佳來源
高安全性，高生物利用率複方。
採用 鈣、鎂、鋅、錳、銅、維生素D、維生素K 最完整配方，促進吸收利用率。
顆粒適中、易吞服。
250 mg 鈣 +100 mg 鎂+100 IU VitaD / 片。
1000 mg 鈣+400 mg 鎂+400 IU Vita D / 天。
維持理想血鈣質。
維護骨骼、牙齒。
4 片 / 天 (120 片 / 瓶) ，餐後服用。
「鈣」缺乏的自覺症狀：
偏頭痛、焦躁、不安、失眠、心悸、腰酸背痛、常抽筋、嚴重經前症候群…
『骨質疏鬆』要如何預防？
| 每日攝取鈣 - 1000 到1500 毫克 | |
| 適量的鎂＋維生素D / K | |
| 持續的(負重)運動＋曬太陽 | |
| 更年期婦女,如有骨質流失,用 植物性雌性激素（大豆異黃酮）協助：嘉康利 的 精沛素低脂優蛋白 含大豆異黃酮。 | |
| 避免煙、咖啡、酒、碳酸飲料、高動物性蛋白飲食 、過量制酸劑、及皮質類脂醇..等藥物 |
預防骨質疏鬆的『小撇步』
何謂骨質疏鬆?
男女骨質密度大不同:女性骨質密度較低
一般人的骨質自出生後會隨著年紀而增加，30歲以前達到最高峰，但30歲過後每年會以0.5至1%
的速率流失，婦女停經後骨質每年會以2至3%的速度加速流失，造成骨骼變薄、變脆、骨骼密度
降低、強度變弱，原本緻密的骨頭變成中空疏鬆，即為「骨質疏鬆症」。
骨質疏鬆症的危害?
骨折、體形畸變、因骨折後臥床不起引起的呼吸和心腦血管系統疾病（如肺炎或血栓等）致死。
骨質疏鬆症常見症狀
1.疼痛。2.腰酸背痛。3.骨折。4.脊椎或關節變形。5.身高變矮及駝背(俗稱：老倒縮)。
骨質疏鬆的原因?
老化、女性之性荷爾蒙分泌量不足導致，其它因素包括骨質營養素攝取偏低、缺少運動、過量酒
精及抽煙身體疾病引起骨質不正常代謝，骨質流失等。
精及抽煙身體疾病引起骨質不正常代謝，骨質流失等。
誰是高危險群?
1.停經婦女（雌激素減少，促使骨質流失）。
2.老年人。
3.煙、酒、咖啡、茶攝取過量。
4.缺乏運動(一週少於3次，每次少於30分鐘)。
5.飲食中缺乏鈣質(每日所補充的乳製品少於2份、喝牛奶容易拉肚子者)。
6.有骨質疏鬆的家族史者。
7.甚少接觸到陽光的人（皮膚能在陽光下製造維他命D，而維他命D 能促進鈣的吸收）。
8.體重過輕和骨架小的人。
2.老年人。
3.煙、酒、咖啡、茶攝取過量。
4.缺乏運動(一週少於3次，每次少於30分鐘)。
5.飲食中缺乏鈣質(每日所補充的乳製品少於2份、喝牛奶容易拉肚子者)。
6.有骨質疏鬆的家族史者。
7.甚少接觸到陽光的人（皮膚能在陽光下製造維他命D，而維他命D 能促進鈣的吸收）。
8.體重過輕和骨架小的人。
如何預防骨質疏鬆症
1.適量的運動
建議每週3次以上，每次應在30分鐘以上的運動，運動可刺激造骨細胞的活動、增加骨質、增加生
長激素的分泌，達到增加骨質的效果。
2.均衡的營養
國人的飲食習慣中，一天攝取的鈣質約在四百到五百毫克之間，遠低於衛生署建議的一千毫克；
而發育中的青少年、孕婦及停經後的婦女每日需鈣量更高。因此我們有必要在日常飲食中多食用
一些高鈣食物，如乳製品、豆類食品、綠葉蔬菜⋯⋯等。
3.戒除不良生活及飲食習慣
煙、酒、咖啡、茶攝取過量。
4.選擇合適的保健品
搭配合適的營養輔助食品，例如含有骨質健康所需的營養素鈣、鎂、鋅、錳、銅、維生素C、維生
素D、維生素K及優質蛋白質(大豆蛋白或奶蛋白)等營養素。
建議每週3次以上，每次應在30分鐘以上的運動，運動可刺激造骨細胞的活動、增加骨質、增加生
長激素的分泌，達到增加骨質的效果。
2.均衡的營養
國人的飲食習慣中，一天攝取的鈣質約在四百到五百毫克之間，遠低於衛生署建議的一千毫克；
而發育中的青少年、孕婦及停經後的婦女每日需鈣量更高。因此我們有必要在日常飲食中多食用
一些高鈣食物，如乳製品、豆類食品、綠葉蔬菜⋯⋯等。
3.戒除不良生活及飲食習慣
煙、酒、咖啡、茶攝取過量。
4.選擇合適的保健品
搭配合適的營養輔助食品，例如含有骨質健康所需的營養素鈣、鎂、鋅、錳、銅、維生素C、維生
素D、維生素K及優質蛋白質(大豆蛋白或奶蛋白)等營養素。
全站熱搜
留言列表
關於此 Blog & 管理者 (2)